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全民健身项目有了官方测试标准

2017-08-14 11:02 作者: 胡育琛

国家体育总局日前公布《全民健身指南》,明确了部分健身运动测试评价方法。

俯卧撑主要以男性为测试对象,测试方法是:受试者双臂伸直,分开与肩同宽,手指向前,双手撑地,躯干伸直,两腿向后伸直。听到口令后,屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上;然后,将身体平直撑起,恢复到开始姿势。受试者须连续不断重复此动作,直到不能完成动作或不能保持正确动作为止。

男性20~24岁年龄段,超40次为“优秀”,28~40次为“良好”,20~27次为“及格”;25~29岁年龄段,超35次为“优秀”,25~35次为“良好”,18~24次为“及格”;30~34岁年龄段,超30次为“优秀”,23~30次为“良好”,16~22次为“及格”;35~39岁年龄段,超27次为“优秀”,20~27次为“良好”,12~19次为“及格”。

一分钟仰卧起坐主要以女性为测试对象,测试方法是:受试者两手手指交叉抱于脑后,双腿稍分开,屈膝呈90度,仰卧于平坦的软垫上。同伴压住受试者两侧踝关节处,固定下肢。听到口令后,双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作,双肘关节触及或超过双膝后,还原至开始姿势,为完成一次仰卧起坐动作。受试者须连续不断重复此动作,持续运动1分钟。

女性20~24岁年龄段,超36次为“优秀”,26~36次为“良好”,16~25次为“及格”;25~29岁年龄段,超30次为“优秀”,21~30次为“良好”,12~20次为“及格”;30~34岁年龄段,超28次为“优秀”,20~28次为“良好”,11~19次为“及格”;35~39岁年龄段,超23次为“优秀”,15~23次为“良好”,7~14次为“及格”。

■文/央广

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