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冬季养肾 要先辨阴阳

2017-11-07 10:53 作者: 李若星

  今起进入立冬节气了,冬天的脚步近了。按照中医养生学的观点,进补应与四时结合,不同的季节适宜补养不同的部位。石家庄市中医院肾病二科主任医师李松认为,冬季养生应以补肾为主,通过补肾的饮食结合简单易行的肾保健运动,以达到藏精气于肾的目的。

  

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养肾可以提高免疫力

  李松介绍说,中医认为,肾为先天之本。肾的功能是决定人体先天体质的强弱、生长发育的迟缓、脏腑功能盛衰的根本。首先是促进人体生殖机能;其次促进人体的生长发育;其三抵御外邪,防止疾病。临床上,补肾精、益肾气的方子,不仅可以治疗孩子发育迟缓、老人脱发掉牙齿,以及青壮年阳痿早泄、经闭不孕等症,而且还能够增强人体的免疫力,减少疾病的发生。

  

补肾要先辨阴阳

  中医学最讲究阴阳平衡,阴阳一调百病消,补肾也要先分清阴阳。

  肾阳虚:肾阳虚的人一般比较怕冷,容易感觉胸口憋闷,易疲劳,面色苍白,可能出现咳嗽、哮喘、消化不良。进补应以温热为主,补阳药物和食物多是热性的,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等。可在中医指导下用肉桂、鹿茸等煲汤,煲牛肉、羊肉、狗肉等,用冬笋、黑木耳炒菜。

  肾阴虚:肾阴虚的人怕热,口舌皮肤较干燥,双目干涩,爱出汗,比较容易烦躁。补阴药物及食物多为甘寒为主,如西洋参、地黄等,故而肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

  肾阴阳两虚:主要表现为四肢麻木,小肚子会有疼痛的感觉,容易感觉疲劳乏力,眩晕耳鸣,关节抽搐,排尿比较频繁,腰冷酸痛。阴阳两虚者,宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

  

食疗补肾有讲究

  冬天温度比较低,而肾又喜暖,所以肾虚的人通过饮食进行调养,效果较好。补肾的食物可炒菜、煲粥、当零食,也可泡酒、泡茶饮用,可以应用多种形式达到进补的目的。而男女补肾又有各自的特点,所以适宜的膳食也不同。

  男士补肾:可以多食用补肾又补脑的核桃,含有生殖腺内分泌素的蜂蜜,含有丰富的磷和锌的海鱼以及含碘量超过其他动植物的海藻类食物。

  女士补肾:应首选性温、味甘有补肾壮腰之功的栗子,性平、味甘有补肾养肝、益精明目效果的枸杞,可益精血的何首乌、猪腰,还有多用于补血养肾的黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

  

保健按摩助力养肾

  李松提醒,除了食疗之外,还有一些日常生活中简单易行的肾保健方式,可以在空闲的时候进行,坚持做能对肾脏功能起到很好的保健作用。

  撞背:这个动作最早记载于《黄帝内经》中。清晨的时候面向南,身体放松、后仰,用整个背部撞击墙壁,适度的用力,借撞击的反作用力使身体恢复直立,如此反复进行,撞击30下为一组,每天做2~3组。

  摩肾腧:两腿合并后坐于床沿,两手掌对搓直到手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背上的肾腧穴,直到有热感为止。这个方法可早晚各做一组,每组做200次,可补肾纳气。

■文/河北青年报实习记者王珊

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