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健康:五个好习惯远离微信脖

2017-11-14 10:44 作者: 胡育琛

近日,欧洲脊柱协会发表声明称:“短信脖”是人类新一代全球性疾病。很多学者称,在中国叫“微信脖”更合适!提到颈椎病,大部分人会认为是老年病。而据统计,我国20~40岁的青壮年颈椎病患病率也高达59.1%。

本期“健康河北”,我们请白求恩国际和平医院骨二科主任步建立帮助大家更深入地认识颈椎病,以便更好地预防。


诱因

六大“元凶”易引发颈椎病

颈椎病的主要表现是脖子和肩膀疼痛、头痛头晕、上肢麻木、肌肉萎缩,严重的患者还可能出现双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹、大小便障碍等。步建立提醒大家,日常生活中,以下六种习惯或危险因素容易引发颈椎病。

●不良的睡眠体位:睡觉时的不良体位会造成长时间脑神经的压迫感,一旦不能及时调整,就会造成脊椎疼痛。

●不当的工作姿势:大量统计材料表明,低头工作者的颈椎病发病率特别高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等。当人身体直立时,颈椎承受的是头部自身的重量;而低头时,随着前屈幅度变化,颈椎承压可高达27公斤。经常低头给颈椎带来的额外压力,容易导致颈椎老化,诱发颈椎病。

●不适当的体育锻炼:正常的体育锻炼能够让人精力充沛,这是毋庸置疑的,但是在生活中,经常有些人进行超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均会加重颈椎的负荷,从而造成颈肩疼痛,日积月累容易诱发颈椎病。

●慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。慢性咽喉部感染是颈椎病重要的发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情有关。

●风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症。

●颈椎结构的发育不良:先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病的病因基础。


危害

忽视颈椎病易致八种风险

很多人认为颈椎病是小问题,不过就是颈肩疼痛、头晕目眩,没有及时去医院诊治。步建立表示,颈椎病得不到有效的治疗和缓解,会诱发多种疾病,危害身体健康。

●中风

经中国医学研究院不完全统计,中风患者中有90%以上都有颈椎病,可怕的是很多人都不重视,到中风后才发现是颈椎病导致的。

●脑血栓

由于对颈椎病的不重视,发展到椎间盘变形、血管变异、病变,导致血脉堵塞、供血不足,诱发心脑血管疾病。

●脑梗死、脑萎缩

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞而诱发脑梗塞、脑萎缩,产生较严重的后遗症。

●瘫痪

很多患者对颈椎病不重视,导致得不到及时治疗,颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫,很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

●经常性耳鸣甚至耳聋

由于脊椎受压,颈椎的交感神经末梢受损,导致供血不足,最后导致经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

●神经性肠胃功能紊乱

很多人“胃溃疡”,久治不愈,或是反复发作,其实这种现象是由颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

●面部肌肉萎缩、面瘫

颈椎病不治疗,可因椎动脉痉挛、栓塞诱发面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

●顽固失眠、神经衰弱

经临床观察患有顽固失眠,神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病,如果耽误了治疗颈椎病的最佳时期,最后易发展为严重的抑郁症或精神失常。


预防

保持五个好习惯

要预防颈椎病,生活中应注意什么?

●保证均衡的饮食

预防颈椎病也要注意营养均衡。平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

●保持良好的姿势

防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。避免头颈负重,避免过度疲劳,坐车时尽量不要打瞌睡。

●选择合适的枕头

习惯仰卧的人,适合用较硬枕头,枕头的高度应在5~10厘米;枕头中央应略凹,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧的人,适合用中等硬度的枕头,枕头高度应在10~15厘米。使枕头与肩同高。

●进行科学的锻炼

在工作、学习后要注意休息,如果感觉腰酸背痛,可以伸一下懒腰,另外可以做些关于颈肩部肌肉的运动,如上肢前屈、伸伸懒腰、拉拉筋骨,这不但有助于锻炼肌肉,还能使颈段脊柱趋向稳定。

●保持乐观的精神

要保持乐观向上的心情,即使已患有颈椎病,也要树立战胜疾病的信心,配合医生治疗,减少复发。

■文/河北青年报实习记者王珊 通讯员秦学静

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