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睡眠不好心情差 泡泡温泉就好了

2017-12-19 10:42 作者: 胡育琛

近来,省会天气不断降温,天气日渐寒冷。这样的冬天,不要只想着吃着火锅唱着歌,泡着温泉喝着茶更是不错的选择。因为泡温泉不仅驱寒除湿、强身健体,还有润肤养颜、美白皮肤的功效。所以,自古有语云:“温泉水滑洗凝脂,皓首沐浴回常春”。那么,如何做到健康泡温泉,来看看专家们的建议吧!

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冬季泡温泉有五大好处

在寒冷的冬天,人的活动量减少,容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象。石家庄市第一医院中医科主任崔淑华表示,温泉温度常高于摄氏30度以上,常泡温泉可以加强血液循环,疏活经脉,对强身健体有诸多好处。

可增强身体抵抗力

冬季气候寒冷,血管收缩,冷热交替可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性,增强抵抗力。此时泡温泉对寒湿体质的人尤为适宜。

美白及软化角质层

温泉中一般含有多种活性作用的微量元素,有一定的矿化度,可以起到止痒、排毒及解毒的功效,对皮肤有滋润、美白及软化角质层的作用,毛孔收张吸收营养,可以起到润肤养颜、抵抗衰老的作用。

有益某些患者康复

泡温泉对人体产生的浮力,有利于肢体活动不便的人进行肢体运动训练,对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者的康复有很好的疗效。

可改善亚健康状态

中医讲究“治未病”,冬季泡温泉能舒缓压力、消除疲劳,改善精神状态。当人泡温泉时,身心处于放松状态,可以很好地帮助人体消除心理的疲劳,因此,温泉浴对处于“亚健康状态”的人群是一个很好的选择,能起到良好的改善作用。

有助于调节内分泌

中医讲究“情志养生”,愉悦的心情有利于身心健康。冰天雪地中感受露天温泉,如入水雾缭绕的仙境中,身心放松,进而能够良性调节植物神经,调整内分泌。

泡温泉能改善这些疾病

温泉一般温度在37℃~43℃,可扩张机体的血管,促进血液循环,加速机体新陈代谢。尤其是大冷天泡个温泉,不仅能放松身心,消除疲劳,对一些疾病还有明显的疗效。

治疗神经衰弱、失眠:池水温度在37℃-40℃时,对人体有镇静作用,对于神经衰弱、失眠的患者有很好的疗效。

减轻关节疼痛:温度在40℃~43℃时,对关节痛、神经痛、肌肉劳损、肠胃病均有疗效。

预防心血管病:冬季泡温泉冷热交替可强健心肌、促进循环、畅通血管,预防高血压、高血脂及心血管病。

改善骨质疏松:温泉中的钙质和露天温泉的日光浴,对骨质疏松症患者有特别帮助。

可消脂减肥:温泉热水能促进新陈代谢,消脂减肥,适于肥胖症患者减肥。

有助于消除炎症:坐着泡温泉,可以改善盆腔和阴部血液循环,产生消炎止痛作用,适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、月经不调、痛经等的人。


泡温泉注意些啥?

泡温泉虽好,但有些人是不适合泡的,泡了还可能产生不好的影响。石家庄市第一医院心血管内科四病区主任胡喜田指出,尤其重度心脏病、高血压、血管病变者千万要慎重。

同时,急性疾病患者、传染病患者;营养不良或病后身体虚弱者;严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者;怀孕初期和后期及女性生理特殊时期;剧烈运动及长时间脑力劳动后都要慎重。此外,健康人群泡温泉,也要注意以下事项——

泡温泉前要多补水:泡温泉之前,多喝水、茶等,这样既有利于排汗,同时也是为了防止排汗引起的脱水。

泡温泉前要先沐浴:先洗个澡让身体适应水温,同时洗去皮肤汗渍,更容易吸收泉水中的矿物质。

浸泡15分钟要稍作休息:泡温泉时,应选择适合自己温度的温泉池浸泡,一般从温到热,每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息,喝杯水或饮料后再浸泡,高温池不应超过10分钟,老人适当减少时间。

饥饿和疲劳时别泡温泉:饥饿状态及过度劳累时,应当先休息,不可以马上泡温泉,以免引起脑部贫血或温泉休克现象。饭后或饮酒后,不可以马上去泡温泉,避免消化不良及脑溢血的发生。

■文/河北青年报记者王海霞

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