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暴怒情绪危害大 控制脾气有四招

2018-01-03 10:54 作者: 王晓优

  生活中可发现,有些人会因为一些琐事而大发雷霆。据《新快报》报道,刘某驾驶皇冠车在东莞潮莞高速上因插队未果,便暴怒,多次超车、别车、紧急刹车,险象环生。近日刘某被控危害公共安全罪。

  其实保持冷静对于很多人来说是个难题。石家庄市第八医院心理治疗中心副主任医师张炜提醒,脾气就是不良情绪,疏解不畅的话,容易引发身体和心理疾病。

  

不发泄容易致病

  发脾气是一种行为,但这种行为背后的原因是因为心里有“火”,就是不良情绪,包括愤怒、生气、抱怨等等。而有这些负性情绪时,有人会用发脾气的行为表达出来,也有人用其他的行为表达出来,还有人不表达,窝在心里。

  不良情绪会通过人体的自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等进行生理活动作为中介机制,导致心身疾病或精神障碍。所以,对于易怒的人来讲,他们不只发出了情绪的危险信号,还发出了身体的危险信号。

  

易引起心血管疾病

  现在心血管疾病是常见病、多发病,尤其是一些年轻人现在也面临着心血管疾病的威胁。其实,就与心理因素有关。当人长期处于高度紧张、焦虑或抑郁状态,交感张力持续处于高张力状态,血中儿茶酚胺浓度长期高水平。体内缩血管活性物质持续升高,增加血管内皮细胞表面上蛋白质活性,引起动脉粥样硬化,导致高血压,导致心肌肥厚等严重并发症。

  

会导致免疫力下降

  从对压力的应激方面来说,“发火”是一种急性应激的表现,应激因子会影响人体多方面的免疫反应,包括T细胞、B细胞、NK细胞等免疫反应,免疫球蛋白-IgM增多,IL-2减少,导致人体免疫力下降,从而使人体更容易被疾病侵袭。

  

易让人焦虑和抑郁

  张炜表示,很多易怒的人常常说“控制不住发火”,这种情况更值得注意,所谓控制不住,在认知上是认为“应该控制”,但是在情绪上,却“无法控制”,这就是在高度紧张焦虑的情绪背景下发生的,这种情况也相当常见。

  这是因为当愤怒的情绪来临时,神经递质和激素通过血液输送,提高了心率和肌肉张力,让身体立刻处于警觉状态。频繁发生这种反应会给大脑的压力控制器下丘脑造成困扰,从而导致焦虑和抑郁情绪的产生。

  另外,由不良情绪促发的精神障碍比如抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症、精神分裂症也很常见。

  

降“火”有四招

  首先,家人要多表达关心和关注,了解易怒者本人是不是需要帮助,并提供相应的帮助。

  其次,易怒者本人要学会及时地向信任的人倾诉,或用其他的方式把不良情绪表达出来。比如倾诉给“树洞”,或者在纸上写下愤怒的原因,可以释放大脑空间,促使人体放松。不要试图压抑这些不良情绪,否则就有可能爆发。

  再次,易怒者应多寻找一些快乐资源,学习一些放松的方法,多参加体育锻炼,比如跳跳广场舞,练练太极剑,大声唱唱歌等。有不良情绪时可以用这些方法转移注意力,让自己平静下来。

  最后,要及时向专业人士如医生、心理咨询师求助,这样可以得到更有效的帮助。

■文/河北青年报记者王珊

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