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知否知否,雨水养生最重调理脾胃

来源:河北青年报2019-02-25 17:30:41   作者:李瑶
19日是二十四节气中的雨水。雨水前后气温变化大,伴随着忽冷忽热的温度,我们在日常生活中如何注意养生保健呢?下面,我们就听听中医专家怎么说。饮食多吃种子少吃衍生物 河北省人民医院中医科主任蔡春江...

19日是二十四节气中的雨水。雨水前后气温变化大,伴随着忽冷忽热的温度,我们在日常生活中如何注意养生保健呢?下面,我们就听听中医专家怎么说。

饮食

多吃种子少吃衍生物

河北省人民医院中医科主任蔡春江告诉我们,雨水节气最适合的就是调理脾胃。古有云:“春七十二日,省酸增甘,以养脾”,在日常应注意少食用酸味、寒冷的食物,多吃甘味、温性的食物,对脾胃进行调补,可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。需要注意的是,春季适宜清补,应少食羊肉、狗肉等温热之品。

另外,我们可以记住两条原则,第一,多吃种子,少吃衍生物。例如五谷就属于种子,它们都主生发。而种在地里什么也长不出来的食物,就属于衍生物。第二,可以吃些陈粮。一般来说,我们在春天吃的米都是陈米,陈米在热量上、生发之力上和味道上都偏弱、淡味,而淡味最养脾胃。脾胃虚弱者和老人吃陈粮更好,这样就等于是慢慢地生发,不会太过,太过容易上火。

春时喝粥能补脾养胃

春季多风,风邪渐增,而对于此节气人们常常出现的例如皮肤、口舌干燥,唇干舌裂等现象,应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分,少食辛辣、油腻之物,以免助阳外泄。推荐多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。

另外,“春时宜食粥”。做粥的时候可以米多一些,水少一些,浓稠的粥不仅便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后,还能治疗一些慢性病,对身体也有滋补作用,祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属,另外还可选择莲子粥、山药粥、红枣粥等。

起居

太阳升起后外出锻炼

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。蔡春江表示,雨水过后,我们在起居方面应做到顺应自然。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

春季渐暖,阳气升发,气温回升,此时人们应适当增加户外活动以促进气血运行。不过,蔡春江提醒我们需要注意的是,此时运动要舒缓,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓地上升。健身以不出汗或微出汗为佳,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,以免消耗津液、损伤阳气、外感风寒。同时晨练不宜过早,应在太阳升起后外出锻炼,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或诱发哮喘等疾病。另外,锻炼时不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮,运动时也应注意及时补充水分。

拍打八虚排毒效果好

雨水期间,借大自然“发陈”之时,人体新陈代谢旺盛之机来排清毒素,效果更明显。

人体的八虚位置容易淤积毒素:两肘、两腋、两跨、两腘窝(膝后区的菱形凹陷)。这八个地方称为八虚,邪气和恶血容易滞留损伤筋络,造成毒素和邪气淤积。拍打的方法可以调节八虚气血的运行,以一手半扣状拍打,由轻至重,每处每次拍81下。每周拍痧一次人体的八虚,能排出淤积的毒素,实现经络的通畅。

防病

易感冒者可吃屏风散

早春乍暖还寒,气温尚低,昼夜温差变化大,体弱的人容易感冒,因此不要急于脱冬衣,要注意保暖防寒,多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

尤其是以下几种情况:1、雨水时节,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,因此要特别注意头颈、腰背部的保暖,防止寒气入侵、存留于关节腠理。2、患有心脑血管疾病的人,尤其是老年人,不可忽视“倒春寒”,避免早晚温度较低时出门,即使出门也要增加衣物,牢记“避风如避箭”。3、春季温差变化难以预测,如果每遇气温回升就减衣物,气温突降,衣服还没加上,就容易患上感冒、支气管炎等疾病,也会使原有疾病加重,特别是老人孩子以及产妇和慢性病患者,不要过早脱掉棉衣,以防风寒侵入致病。此时为了防病,可以多到户外锻炼,呼吸新鲜空气,多晒太阳以增强免疫力。体弱易感冒的人可在医生指导下吃屏风散。

年老体弱者勿用冷水

在日常防病保健方面,蔡春江建议我们做到以下几点:

1、年老体弱者勿用冷水。按五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

2、洗头及时吹干。如若不然,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

3、“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,在精神上,应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。 ■文/本报记者李瑶

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