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白露至天渐凉防病调养有妙方

来源:未知 作者:陈涛 人气: 发布时间:2020-09-09 01:27:20

9月7日开始进入白露节气。“晚丛白露夕,衰叶凉风朝。”白露时节,天气转凉,酷暑悄然隐匿了行迹,飒飒秋风翩然而至。中医认为,秋也是人体阴阳代谢出现阳渐少、阴渐多的过渡季节。河北省中医院呼吸一科主任耿立梅提醒,四季之中秋主燥,燥气容易耗气伤阴,所以这个时节要防燥养肺,防过敏,保持轻松愉悦的好心情。

防病

老幼注意早晚添衣防感冒

由于秋季温差比较大,孩子早晚应该多加一件衣服。对于好动、易出汗的孩子,及时给他更换衣服,防止受寒感冒。虽然天气逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通以及适度的湿度。必要时可以使用加湿器,防止空气干燥对幼儿的呼吸道的影响,被子也需要经常洗洗晒晒,保持干净清爽。秋高气爽,适合户外运动,家长有时间应多带幼儿到户外活动,多晒太阳增强幼儿的体质。平时外出时应携带一件外衣,天凉的话及时加盖衣物。

老人选择合适的运动对增强机体免疫力、提高肺功能、预防呼吸道感染有很好的帮助。如爬山、游泳、慢跑步、太极拳、气功、八段锦等,既能锻炼肺功能、增加肺活量,又能促进气血的运行、濡养脏腑。

9月也是进行疫苗接种的时期,为了预防秋冬季节流感及呼吸道感染,老人、儿童以及既往有慢性呼吸道疾病的易感人群,应进行流感疫苗及肺炎链球菌疫苗的接种。

易过敏者戴上口罩防花粉

秋季既是丰收季节也是过敏季节。天气晴好,温度适宜,赏花出游的人也多了起来。秋季风大,花粉在风的助攻下容易被人体吸入,同时温度适宜尘螨繁殖,因此对秋季花粉及尘螨过敏者易发生过敏性鼻炎及过敏性哮喘。外出时,应戴口罩,尽量少到人群集中和花朵茂盛的景点。出游前可在医生指导下提前进行预防,如吃抗过敏药,注射免疫增强剂或脱敏注射等。

昆虫过敏者提前做好防虫准备;另外出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的食物,如海鲜、野生食物等,以免诱发荨麻疹等过敏反应。不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。

每天多多大笑防秋悲

杜甫的“万里悲秋常作客,百年多病独登台”,在秋景中寄托了伤感之情。秋景的衰败和零落容易唤起人的恐慌和悲伤的情绪。耿立梅提醒,这个时节要尽量让自己的精神状态保持乐观愉快,防止抑郁的情绪。因为保持乐观向上的积极情绪,能使人体上下气机贯通,健康的情绪可增强身体抵抗力,是最好的防病“药物”。

尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。老人更要保持愉快的心情,尤其是在清晨锻炼时,不妨开怀大笑几分钟,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。

调养

这些食物润燥养肺气

中医素有“药食同源”之说,在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴,在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。

秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物,比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁、甘蔗、莲子等,药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。

家庭可以自制如百合银耳羹、黄芪山药炖鸡、百合莲子汤、山药莲子汤、雪梨膏等食物来防燥养肺气。忌食辛辣刺激食物。秋令进补要根据体质进行,不要盲目进补,平时易上火、咽痛、咳嗽痰黄、大便秘结者要特别注意不要进行食物进补,防止增加呼吸道感染机率。

四个穴位护好呼吸道

耿立梅提示大家,平时可以按摩穴位防治呼吸道疾病,轻轻松松度过这个秋天。

大椎穴:此穴内的阳气充足满盛如椎般坚实,故名大椎。方法:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。可以疏风散寒,活血通络。

风池穴:应该让患者采用正坐或俯卧、治疗咳嗽的穴位俯伏的取穴姿势,以方便施者准确取穴并能顺利实施相应的按摩手法。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。(或当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。)

迎香穴:位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,鼻唇沟凹陷处。如鼻塞较重可按摩鼻翼两侧处的迎香穴,可上下按揉,直到鼻通为止。

天突穴:位于颈部前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央。用拇指或食指的指腹,按住1-2分钟,或按揉20-30圈,用力由轻到重,以不感到难受为度。用大拇指点在颈部正中线上,找到天突穴。轻轻地向下、向内按摩天突穴。先顺时针按10圈,然后交换逆时针按10圈。直到皮肤呈现微微发红状态,呼吸就变得通畅了。

■文/本报记者王珊

责任编辑:陈涛