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秋燥有“个性”分清凉热是关键

来源:未知 作者:陈涛 人气: 发布时间:2020-09-15 22:38:20

  秋燥是一种秋季常见病,每年这个季节,很多人容易嘴唇起干皮,鼻腔睡觉起来感觉特别干,甚至出现流鼻血、咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥等津气干燥的症状。秋燥的时间虽然很短,但作为中医侵犯人体的“六淫”外邪之一,秋燥常常是多种病痛引发的根源,不能掉以轻心。那么,该如何应对恼人的秋燥呢?


秋燥分为温燥和凉燥


  中医认为,燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,就是温燥和凉燥。温燥,多见于初秋,此时天气尚热,还有夏火的余气,或者久晴无雨,骄阳久晒所致,即燥气与夏季的余热结合,为温燥。温燥会把我们的津液蒸发出去,导致津液不足,温燥严重时,还可能出现发热、干咳少痰、皮肤干燥、鼻干鼻塞、咽喉干痒、口干舌燥、想喝凉水、心烦、大便干燥等症状。缓解温燥,可以直接把雪梨带皮洗干净,切开煮水当饮料喝,梨多汁而甘甜,味道可口,最能润燥,且色白入肺,为秋令缓解温燥的最佳食物。还可多喝些温燥代茶饮:百合、麦冬各6克,乌梅10克,雪梨半个,泡水或煎水饮用,也可达到滋阴润肺的效果。


  凉燥,多见于深秋,大多因为受凉引起,根本原因是秋的凉气与燥邪结合,津液不能输送到全身。凉燥严重时,抵抗力差的人们可能会出现感冒咳嗽,多表现为怕冷、无汗、口干、鼻咽干燥、咳嗽痰稀,口不甚渴,发热多不明显。若是凉燥,就要少吃寒凉瓜果,让身体温暖起来,让阳气重新回到体表,使得津液疏布,缓解凉燥。同时喝些凉燥代茶饮:苏叶、橘皮各6克,泡水或煎水饮用,达到散寒宣肺的作用。


白色滋阴果蔬可抵御秋燥


  燥是秋季的主气,燥气伤肺,所以秋天应当注意养阴润肺,以缓其燥。


  根据中医“燥则润之”的原则,秋天应注意多吃些缓解秋燥的食物。譬如,秋燥伤阴,首先要补充津液,最佳的补充津液方法就是多喝温凉白开。多吃些滋阴润燥的当季水果,如梨子、葡萄、红枣、银耳、莲子、甘蔗汁、罗汉果、沙参、麦冬、太子参等,注意少吃辛辣热性食,如生姜、八角、茴香等,以及炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物,还有干燥的膨化食品,以免加重秋燥。


  中医五行学说认为,秋季五行属金,五色属白,五气属燥,五脏属肺。而白色入肺,所以秋季在饮食调养方面,应按《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则,多吃滋阴润燥的饮食,其中白色食物首当其冲。


  秋食白色果蔬具有补肺、防燥的功效,常见的食物有山药、冬瓜、莲藕、白菜、白萝卜等,能有效防止因秋燥导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可以促进肠蠕动,预防体内秋燥火气导致的便秘。


“洋葱式”穿衣,重视精神调养也可防秋燥


  起居方面,秋季气候干燥,清晨多天高气爽、空气清新,是一天当中最为舒适的时光,早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,秋天气温多变,最好采用“洋葱式”穿衣法,多准备几件长短衣裤,依温度高低而增减衣物。


  中医认为,燥是无形之邪,凡体质属阴虚、气虚的人,容易产生虚热,热易伤津。在气候干燥的时候,阴虚的人肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥,必须重视精神的调养,摆脱气候带来的情绪变换,及时调整好自身的精神状态,保持乐观向上的心态。■文/本报记者李瑶


  

  本期专家:吴俊巧


  网名无忧草,2015年获得省文明办颁发的“感动河北十大年度人物”;2017年登上国家文明委员会推荐的“中国好人榜”;2018年当选为“最美公益人”。2016年7月洪灾过后,她来到严重受灾的井陉县贵泉村,开设了一家“蒲公英爱心诊所”,力所能及地为村民义务提供医疗服务和医疗设备。同时她和两位爱心人士一起,在元氏、井陉、行唐等地开设了三家“蒲公英爱心公社”,为几十位鳏寡孤独的山区贫困老人免费提供一日三餐。为了传播中医养生知识,她开设了多个健康养生专栏讲座,为大家答疑解惑,受到老百姓喜爱。


  


责任编辑:陈涛

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