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秋乏不是病五招来缓解

来源:未知 作者:陈涛 人气: 发布时间:2020-10-13 21:58:34

  老人常说一句话:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”廊坊市中医医院治未病科主任李欲来提醒,生活中做好五件事,能缓解秋乏。


  真秋乏不是疾病


  秋乏主要表现是早上不太想起床,醒了还想睡,总是觉得睡不够,浑身有点无力。


  其实,夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,机体进入一个周期性的休整阶段,人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,所以秋乏既是对盛夏季节给人体超常消耗补偿的保护性反应,又是秋季宜人舒适的气候环境中身体得以恢复的保护性措施,是身体环境达到新平衡的过渡现象。所以秋乏不是疾病。


  假秋乏可能是疾病


  需要注意的是,一些疾病也会出现疲乏症状。“秋乏”属于生理现象,是很容易缓解的。但疲乏却是病理性的。因此,秋季乏力长时间得不到缓解时,要及时到医院就诊,避免延误病情。


  比如,内分泌障碍时电解质代谢紊乱,会引起血钠降低、脱水、低血压等,让人感到疲乏;营养物质代谢紊乱也会引起疲乏感,如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速;心肌炎、流行性感冒早期也常以疲乏无力为突出症状。


  还有特别容易被忽视的甲减。出现明显乏力、嗜睡,甚至无诱因体重增加,且症状不见自行缓解,就很可能是甲减,往往被当作季节相关性的“秋乏”,不被重视。“甲减”是甲状腺功能减退症的简称,多与自身免疫有关,也有一定的家族遗传倾向。家族中有甲状腺相关疾病者应注意筛查,如果发现颈部增粗,也就是甲状腺肿大以及甲状腺结节的人群也应该检测甲功,其甲减发病率也高于甲状腺形态正常人群。如果甲减程度加重的话会引起多系统疾病。


  1.循环系统:严重甲减可引发血压低,心脏扩大,有时可伴有心包积液和胸腔积液,危及生命。还有人会出现恶性贫血与缺铁性贫血。


  2.消化系统:严重甲减可出现麻痹性肠梗阻,胆囊收缩减弱,还有人会有胃酸缺乏。


  3.生殖系统:严重甲减可导致女性不孕。如果发生在儿童期则会影响生长发育以及引起智力发育障碍,也就是呆小病。


  五招就能驱除真秋乏


  虽说真秋乏不是疾病,但也给人们的工作、生活带来不少困扰。为摆脱这种秋乏状态,可以这样做:


  1.调节情绪,消除伤感


  很多人常在秋季出现情绪低落的状态,这时候,要多与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的机会出去逛公园、游山水,都有助于不良情绪的发泄。多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。


  2.充足睡眠,早睡早起?


  在秋天,睡眠上应该做到睡得早,起得早。顺应人体养阴藏神的需要,使第二天保持精力充沛,也要开始做好保养阳气的准备,这符合“秋冬养阴”的养生原则。


  3.适当运动,对抗疲乏


  适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择,如果平时运动较少应该从轻量的运动开始,逐渐过渡到有氧运动,如果超出了自身的耐受能力,反而会增加疲劳感。?


  4.常梳头发,头脑清醒?


  头部是穴位比较密集的地方,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。


  5.补充水分,防止干燥?


  “秋燥”也是秋天很容易出现的问题,人体容易因为缺水而导致疲乏。所以每天补充足够的水分是十分必要的。另外也可以多吃一些滋阴润燥的食物,如蜂蜜、百合、银耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品,以及油炸物、酒和干燥的膨化食品等。


  ■文/本报记者王珊


  


责任编辑:陈涛