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冬天手脚冰凉怎么办?中医支招让你暖起来!

来源:未知 作者:河北青年网 人气: 发布时间:2020-11-18 08:26:00

    冬天来临,天气逐渐转凉,很多人都会手脚冰凉,即使多喝热水、多穿衣服,也依然暖和不起来。这种情形,在女性、老人和体弱者中更为常见,还有人常年手脚冰凉,冬天刚起床,手脚还是凉凉的,一整夜都没能焐热。那么,手脚冰凉是怎么回事?是由什么原因造成的?有哪些方式能有效改善这种情况呢?

这些情况会导致手脚冰凉

    中医认为,人体的正常机能,主要是靠气血将养分运送到全身来完成,一旦阳气不足,或气血运行受阻,就容易导致阳气瘀滞,处于四肢末端的手和脚,就会首当其冲,率先“中招”出现冰冷现象。严格地说,手脚冰凉本身很难说是一种病,但如果一直“冷”下去,就会有麻烦,诱发很多其他疾病,千万忽视不得。中医认为,以下几点原因会导致手脚冰凉:

    气血不足。身体气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端,从而导致出现诸如手足冰凉、头晕、疲倦无力等症状。

    肾阳虚衰。人的阳气不足时,必然导致外寒。一旦出现这种情况,人抵抗外来寒邪侵袭的能力就会减弱,怕冷、畏寒,出现手脚冰凉、精神萎靡、大便稀溏等症状,即使穿再多衣服,仍感觉寒气彻骨,难以回暖。

    肝气郁结。肝气郁结的人,常因肝气郁遏在内、气血无法抵达四肢,而出现手足冰凉、神情抑郁、烦躁易怒、胸胁满痛、心情糟糕等现象。

    过食寒凉。所谓寒凉食物,不仅有冷饮、啤酒,还包括一些凉性水果,这些寒凉食物进入体内,就使得气血运行变慢,肢体末端不容易得到血液供应,即使是夏天,也会感觉手脚冰凉,冬季会更明显。

    疾病引起。比如雷诺病或雷诺现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等,需要去医院确诊。

这些方法让手脚暖起来

    注意保暖。天气寒冷,一定要注意保暖,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。需要注意的是,不要穿太紧的衣服,否则会影响血液循环,尤其女性,需要注意腿脚、后背、腹部的保暖。

饮食调理

    血虚阳虚引起的手脚冰凉,需要辨证地做些饮食调理,可以选择牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物,对于改善手足寒冷有帮助。远离寒凉生冷的食物,如冰淇淋、冷饮、性偏寒凉的瓜果。

    推荐两种汤:

    当归生姜羊肉汤。取当归30克、羊肉500克、生姜30克,将羊肉、当归、生姜洗净,放入砂锅中,加料酒、清水适量,煮至羊肉熟烂,调味即可吃肉喝汤。具有温阳散寒养血的功效,而且方便易作,适合女性经常食用。

    三红汤。取红豆250克、枣10枚、红糖2勺,红豆和红枣洗净,放入锅中煮开,然后加红糖,慢火再煮10分钟即可,坚持每天早晨喝一碗。

手法调理

    肝郁引起的手脚冰凉要多运动,让血液循环和新陈代谢加速,不容易发冷。

    1.按摩阳池穴。先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。

    2.温灸大椎穴。大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热也很好。

    3.艾灸。艾条温灸足三里、气海、关元、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位,围绕穴位旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般每穴灸10-15分钟,至皮肤出现红晕为宜。

    4.泡脚。艾叶或花椒熬水泡脚,取艾叶或花椒一小把,加水1500毫升,煮开后小火熬20分钟,自然冷却,温度合适脚缓慢放入,泡上15-20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。

■文/本报记者李瑶

本期专家:吴俊巧

    网名无忧草,2015年获得省文明办颁发的“感动河北十大年度人物”;2017年登上国家文明委员会推荐的“中国好人榜”;2018年当选为“最美公益人”。2016年7月洪灾过后,她来到严重受灾的井陉县贵泉村,开设了一家“蒲公英爱心诊所”,力所能及地为村民义务提供医疗服务和医疗设备。同时她和两位爱心人士一起,在元氏、井陉、行唐等地开设了三家“蒲公英爱心公社”,为几十位鳏寡孤独的山区贫困老人免费提供一日三餐。为了传播中医养生知识,她开设了多个健康养生专栏讲座,为大家答疑解惑,受到老百姓喜爱。


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