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冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住他”

来源:未知 作者:陈涛 人气: 发布时间:2020-12-22 21:34:55

  冬季是心脑血管疾病高发季,每到冬季,高血压患者总是担心自己的血压控制不佳,发生意外。白求恩国际和平医院老年病科主任于宝成提醒,老年高血压病人冬季在生活中要注意四个方面,来预防血压增高。


  这两个时间血压容易高


  很多高血压患者会发现,冬季和早上,都是血压容易升高的时间段,这是为何呢?


  冬季:冬季血压容易升高主要与气温降低有关。气候寒冷引起人体外周血管收缩,心脏射血阻力加大导致血压特别是收缩压增高,如果存在动脉硬化、弹性不好等问题,还容易出现血压脉压差大等问题,进而导致心绞痛、急性心肌梗死、心肌衰竭或脑梗死的发生。


  早晨:很多人测量血压的时候,会发现早晨血压比较高,晚上的血压比较低。其实这种现象是正常的。人体的血压是处在不断变化中的,即使是同一天,在不同的时间测量,测量出的血压数值也会有所不同。正常情况下,血压在凌晨2点至3点的时候处在最低谷,等到清晨觉醒后血压会急剧上升,在早晨6点至10点的时候达到峰值,随后下降,而到下午4点左右的时候又会有一个血压高峰出现。因此,早上血压高是一种正常的血压昼夜节律,这种情况的发生有很多种原因,主要与早晨人体的皮质激素水平增高及交感神经、迷走神经的张力变化有关。


  生活中注意四方面


  冬季是血压“爱闹脾气”的时候,有以下这些危险信号时,可能预示着血压会升高:头晕、头痛,失眠、耳鸣,甚至还有手脚发麻、肢体麻木等。那么,老年人该如何防范呢?


  起居:早晨起床过猛、早晨起床后就去进行剧烈运动,或者早晨大便时过于用力排便等,都容易导致血压变得很高,会对血管造成很大的负担,出现头晕、晕厥等突发情况,容易引发其他心脑方面的问题。所以对于血压高的人,特别是有高血压的老年人,早晨起床的时候一定要慢,醒来之后不要立马起床,最好先躺三分钟,然后缓缓地起身,起床后也不要做剧烈运动。


  饮食:高血压患者饮食方面很重要,最核心的就是低盐饮食,要多吃含钾的蔬菜水果,还有多吃粗粮,还可以多吃点鱼类,因为鱼是个优质蛋白,同时还含有不饱和脂肪酸,对于保护血管有很好的作用。另外要戒烟、戒酒,加强锻炼,控制体重。


  情绪:冬季容易导致情绪的变化,而情绪的变化又可进一步导致血压增高。因此,保持心情开朗和情绪稳定,少生气,对于预防血压增高也有很大的帮助。


  监测:冬季高血压患者血压自动调节功能降低,容易忽高忽低,这时候,一定要勤加监测,每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况,就要找医生进行咨询,一定要在医生的指导下调整降压药,千万不要自己调整降压药。■文/本报记者王珊


  


责任编辑:陈涛