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女性贫血吃什么好?女性易贫血如何补血?

一说到贫血,很多人都会想到女性。俗话说,女人以血为本,以血为用。的确,女性朋友由于自身的生理特性,需铁量远远超出一般需求量,因此是贫血病症的高发人群。那么,女性贫血怎么办呢?贫血吃什么能有效补血呢?

为什么女性易贫血

1.经期慢性失血

一般来说,一个周期的出血量为20-60毫升,如果周期出血量超过80毫升,即为典型的月经量过多。研究表明,女性月经量过多是导致缺铁性贫血的主要原因,每月一次是“失血”会使女性流失大量的铁,使得血红蛋白合成减弱。

2.孕产妇供铁不足

孕产妇是较为特殊的女性群体,也是最容易贫血的群体。据统计,孕妇在怀孕期间,为了满足自身需求和胎儿生长所需,其对铁元素的需求会增加近4倍。此外,由于怀孕初期易发生呕吐、厌食等症状,也会使孕妇铁元素摄取量和吸收率降低,加剧贫血情况。

而产后妈妈由于生产时大量失血,也会导致贫血情况。加上哺乳的需要,如果产妇体内铁元素储存不足,就会导致自身恢复减慢、免疫力降低,也会影响乳汁分泌,使宝宝营养缺失。

3.素食、水果当正餐

生活中不少辣妈或白领为了追逐时尚,保持良好的体型,在饮食上拒绝荤腥,每日以水果和蔬菜度日。专家表示,不沾荤腥或仅吃水果难以保证每日摄入足够的铁。虽然部分蔬菜中含有铁元素,但其为非血红素铁,吸收率较低,且植物中的草酸、磷酸等物质也会影响铁的吸收。因此,若长期只吃素食,则会导致缺铁性贫血。

女性贫血吃什么?

前文提到,导致女性贫血的罪魁祸首就是体内铁元素缺少,因此,要纠正贫血,首先就要补充足够的铁元素。

补铁最直接有效的方法是口服铁剂,但是并不是所有的铁剂都适合,在铁剂的选择上要综合疗效、安全性、吸收率、价格等多方面考虑。目前,血液科专家普遍推荐的补铁补血药物是瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn),其补充的类血红素铁吸收率高,以天然叶绿素富积物为原材料,安全无毒副作用,可全面改善缺铁性贫血情况,价格也适中,适合各个年龄段的女性服用。

除了合理服用铁剂外,在日常饮食上也要注意多食用富铁食物,改正节食、偏食、挑食等不良饮食习惯,保证每日所需营养物质的摄取。例如动物肝脏、瘦肉、动物血、黄豆、黑木耳等,含有丰富的铁元素,可以增加食用。此外,维生素C有助于铁元素的吸收,新鲜的绿叶蔬菜和水果含有大量的维生素C,搭配食用可以更加有效补铁补血,防治缺铁性贫血。