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春节“小胖子”问题突出 迪巧专家倡导均衡饮食

春节将至,走亲访友、拜年做客又将成为人们的主旋律,大吃大喝在所难免。大人们觥筹交错,孩子们更是大快朵颐。很多家长认为,过年图个喜庆和快乐,就该让孩子们敞开了吃喝。如此一来,孩子的健康可能就有麻烦了,出现了很多小胖子。迪巧育儿专家认为,任何时候都要注意让孩子合理膳食,均衡摄入,避免春节期间营养过剩。

膳食指南出炉 学龄儿童肥胖突出

春节期间,各种各样的美食被摆上餐桌,零食、饮料也是“供应充足”,孩子们几乎每天都处在吃喝不忌口的状态中。虽说学龄儿童对能量和营养素的需求相对高于成年人,然而暴饮暴食、偏食挑食很有可能导致营养过剩,体重超标,形成一个个的小胖子。

据了解,中国青少年研究中心曾在全国六大城市2500名中小学生中进行的调查显示,孩子营养过剩、缺乏运动问题非常突出,且由此导致的肥胖者逐年增多。研究发现,70%—80%的儿童肥胖症将延续成为成人肥胖症。

中小学生肥胖

为了指导学龄儿童合理膳食,均衡营养,日前,中国营养学会正式发布《中国学龄儿童膳食指南(2016)》。《指南》分析了我国学龄儿童的营养和健康状况,为学龄儿童提出了膳食方面的建议。

《指南》指出,近年来,我国学龄儿童营养与健康状况有了很大的改善,但仍面临诸多问题。一方面,随着人们生活水平的提高,儿童超重、肥胖检出率持续上升。另一方面,由于儿童挑食、偏食以及营养摄入不均衡,致使学龄儿童营养不良依然存在,钙、铁、维生素等微量营养素摄入不足十分常见。此外,学龄儿童身体活动不足,静坐及看视频时间长,睡眠不足的现象也越来越普遍。

而在春节期间,大吃大喝的饮食方式、疏于运动的生活方式将会使这一问题更加严重,影响着儿童的身体健康。

《中国学龄儿童膳食指南(2016)》

常吃富钙食物 强壮骨骼促长高

既然不能任由孩子吃喝,那家长们到底该如何安排春季期间孩子们的饮食呢?《指南》提出,学龄儿童早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%,午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%为宜。所以,每日饮食要三餐合理,规律进餐,做到不暴饮暴食,不偏食节食。尤其要经常吃含钙丰富的奶及奶制品和大豆及其制品等,以保证钙的足量摄入,从而促进骨骼强壮,利于身体长高。经常吃含铁丰富的食物,同时搭配富含维生素C食物,还要经常吃含维生素D丰富的海鱼、蛋黄等食物。

学龄前儿童平衡膳食宝塔

针对学龄儿童喜欢吃零食的特点,《指南》建议,要给学龄儿童选择卫生、营养丰富的食物做零食,而且吃零食的量以不影响正餐为宜。同时,《指南》提出要保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间,以强健儿童骨骼,促进身高正常发育。

儿童身体差别大 分段补钙更有效

春节期间,孩子们都放假在家,外出活动减少,加之晒太阳时间少,钙吸收下降。此时,除了常吃钙丰富食物外,及时补充添加了维生素D的钙剂也是需要的。

需要提醒的是,儿童年龄跨度较大,生长发育、饮食习惯和营养素需求有着较大差别。因此,专家提出,儿童在生长发育阶段要选择适合其年龄段的营养剂作为补充。

3岁以内的孩子,味蕾比较娇嫩,可以选择贴近母乳的淡奶味钙剂,能保护孩子的味蕾不受伤害。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒正是淡奶口味,每袋300毫克钙质充足,用一勺温水就能冲开,不给孩子肠胃增加负担;3岁以上孩子,对钙剂口味、颜色选择性更强,迪巧儿童维D钙咀嚼片是有三种水果口味的大象卡通造型,更受孩子们喜爱,而且不含糖,不伤害宝宝牙齿。专家提示,根据孩子们的年龄等具体情况进行分段补钙,吸收效果才更好。

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