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老年人保健吃什么比较好

随着年龄的增长,身体器官与机体功能逐渐减弱。很多儿女孝敬父母都给他们买伊利欣活奶粉。特别是体质下滑,肠胃功能减退,免疫力降低,心脑血管疾病高发。这时候,中老年人的保健就显得尤为重要。那么老年人保健吃什么比较好呢?

一,多吃富含蛋白质的食物

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

二,补充丰富钙质品

钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品。

三,摄入必要的维生素

维生素A,可使眼睛明亮有神;可从动物肝脏,蛋黄中获取。维生素B1则与神经系统的功能关系密切,主要食物来源是谷类、豆类、薯类。维生素D可增加人体对钙的吸收和利用,从牛奶、海鱼、蘑菇类等食物中获取。

有人说牛奶是“人类保姆”,中医认为牛奶是补虚益胃、益五脏的滋补食品,生津润肤的美容食品,对老年人的皮肤干燥和便秘有特效。所以老年人保健吃什么比较好,牛奶无疑是一个比较好的选择。因此宣传和学习食用牛奶的知识,应作为提高全民健康水平措施的一部分加以实施。

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