■摄/本报记者朱斌 崔华瑞

葛冬雪：秋天到了，天气变凉了，可我有个同学依然坚持冷水洗澡。
王玉兰：嗯，天气是越来越凉了，大部分人洗澡都用热水了，但建议大家秋季最好用冷水洗澡。
洗冷水浴时，体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作，既能提高神经系统的应激能力，增加血管的弹性，改善血液循环，又能改善脏器功能，增强免疫能力，被称为“有效的血管操”。
葛冬雪：那冷水是普通凉水吗？
王玉兰：冷水浴一般是指用水温在20℃以下的水沐浴。浴前用双手快速地摩擦全身，但用力要适度，感觉发热时，将冷水抹在脸、手臂和大腿等处，身体能够适应时，再进行冷水冲洗，边冲边摩擦，冲洗时间一般为10分钟左右，以身体能够适应为宜。
■文/本报记者柳韶丹