本期主持人 特约嘉宾
李伟 安保人员 夏宇 医务工作者

　　李伟：终于盼来黄金周长假啦！听说天气还不错，早就想和朋友去爬山了。借此放松心情，和大自然来个亲密接触。
夏宇：爬山是个好建议，爬山非常有益身心健康，但一定要多喝水。
李伟：为什么呢？
夏宇：因为一般情况下爬山都是从早晨开始的，而早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段，所以爬山前喝一杯水，既可以稀释血液，减少疾病的发生，又可以补充水分。
李伟：喝白水就可以吗？
夏宇：最好喝含有适当糖分的水。另外，爬山过程中应注意中途休息，一般10分钟要短休息一会儿。休息时可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。

■文/本报记者柳韶丹■摄/本报记者王勇博 朱斌