对埋头工作的上班族而言，过多的饮食及过少的运动，会使腹部聚积越来越多的脂肪。这不仅有碍形体美，而且对健康不利。坚持每天10分钟~20分钟的健身，既可逐渐改变身材，还能达到维护健康的效果。

①反向两头起

动作要领：腹部着地，两臂后伸，夹紧身体，手心向上叠加；下腰部用力，两腿、头部和胸部同时翘起至最大程度，持续5秒钟，反复做10次。