期末考试一天天临近，散漫惯了的大学生开始为考试而忙碌起来，抄笔记，复印资料，温习课本，没日没夜地为考试而奋斗，空旷惯了的教室现在却座无虚席，宿舍里也没有一觉睡到日上三竿的人了。如此忙碌，目的只有一个，那就是考试过关。
但这样学习却使一些同学产生了严重的心理问题，晚上睡不着觉，精神恍惚，害怕考试不能过关，诸如此类的问题。
为此，记者采访了石家庄学院教育系的心理学副教授石岩老师，请她为忙于末考的大学生指点迷津。
适度的焦虑不是坏事
石岩老师说，考试焦虑，这是大学生普遍存在的一个问题。学生在考试期间，心理上的紧张、不安、焦虑、恐惧等在情绪上的反应，都可称之为考试焦虑，这是一种常见的心理现象，也可以说是正常的心理反应。
任何一个学生，无论是成绩优秀的还是一般的，都或多或少地存在考试焦虑问题，尤其是好胜心强的同学更为明显。
有的同学看起来对成绩无所谓，平常对待学习也不重视，这其实是对考试的逃避心理，错误地认为我不去想它，它就不存在，而实际上，到了考场才真正意识到它的存在。
同学们应该明白，适度的焦虑与紧张有助于精力更加集中，思维更加灵活，而焦虑过度，则不利于考场上正常水平的发挥，会对考试产生不利影响。
从小就种下畏考的种子
关于考前的焦虑心理，石老师从主观和客观两方面做了分析。
石老师说，从主观方面来说，主要是家庭、学校和学生自身的原因。家长和老师对孩子的期望值太高，给学生造成心理上的压力。再就是孩子对自己有着过高的要求，要求自己年年拿奖学金，而一旦失败就否定自己，从而造成对考试的恐慌。
从客观原因来看，主要是教育观念和社会氛围的影响。石老师说，孩子从一入学，家长和老师就督促得太紧，管得太严，让孩子们慢慢形成了一种依赖心理。而上了大学，没人管了，于是，孩子们就不由自主地放松了。
要改变这一现状主要是转变教育观念，老师和家长要学会放手，培养孩子的独立性。正如瑞士心理学家皮亚杰所说：“要想形成儿童的独立性，要以牺牲成人的约束为代价。”
另外一个原因是社会的因素，现在，整个社会都比较浮躁，急功近利。学生本身的经验不是很成熟和独立，容易受社会环境的影响，不懂得事物的变化有一个过程，追求立竿见影的效果，当在短期内看不到成效，便产生失望、急躁心理。
在实践中寻找学习的乐趣
要解决考试造成的不良影响，石老师建议从两个方面着手。首先，大学老师要充实实践环节，将课堂理论与实践结合起来，引起学生的学习兴趣，让学生认识到课堂上所学的知识能够派上用场，而不仅仅是为了应付考试。
对于学习成绩好的同学，考前适度的焦虑是必然的，也是必要的，不要因一次考试的失败而在心里留下阴影。不要只局限于自己的考试成绩，而要把考试与未来结合在一起，对自己的要求不要过高，凡事追求完美反而会适得其反。
对于一直荒废学业的学生来说，在体会到考试焦虑后，要认识到自己的错误，但是，要给自己一个改变的过程，正视问题，找出适合的学习方法，有取舍地做出自己的人生规划。
■文/实习记者谷明明 校园记者刘朋莲 |
