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　　有人说，冬天坐月子比较享福。因为产妇可以躲开刺骨的寒风，在暖洋洋的屋子里待上一个月。听起来好像是这么回事。要想让坐月子变成一件“美差”，产妇要注意哪些问题呢？记者就此咨询了石家庄市桥西区妇幼保健站妇女保健科的张华主任，请她为冬天坐月子的人提个醒。

勤洗澡勤换衣
要想舒舒服服地坐月子，产妇当然不能忽视个人卫生。饭后用温水漱口、刷牙，牙刷要软，刷牙时要上下刷，这样可以保护牙龈组织不受损伤。产妇在坐月子期间体内分泌物较多，应每天换洗内裤，并在阳光下暴晒。
每天洗澡也是必要的，洗澡的时候应用温水淋浴，避免泡浴。为防止着凉，在进入浴室前，最好先用浴霸给浴室加温，待温度升至20°C左右再进入。除了自己每天洗澡之外，产妇还要为婴儿每天洗澡。此外，产妇要注意勤剪指甲，因为长长的指甲不但藏污纳垢，而且还可能划伤婴儿娇嫩的皮肤。
勤通风换气
为了更好地让房子保暖，很多人都习惯紧闭门窗。在门窗紧闭的情况下，室内空气流通不佳会导致空气浑浊，容易引发头晕、胸闷等不适。张华主任分析，虽然外面比较寒冷，但是产妇不能忽视通风。产妇分娩后身体虚弱，新鲜的空气有利于产妇身体恢复。从新生儿的角度来说，新鲜的空气对新生儿的身体发育也有好处。
在通风的时候，产妇和新生儿要搬到另一间屋子，避免强大的对流风直吹，以防感冒着凉。室内每天要通风1~2次，可选择在早晚进行，每次半小时左右。产妇冬天坐月子不能捂着，穿得比正常人稍微厚一点就可以。

加湿空气防干燥

　　冬季天气干燥，容易起静电。所以，产妇和宝宝的衣物最好选择纯棉质地的，这样可以有效防护身体，避免静电带来的伤害。
进入取暖期之后，室内空气普遍比较干燥，尤其是地热供暖的小区，人们早晨起床后往往会感觉口干舌燥。在这种情况下，为维护产妇和宝宝的身体健康，给空气加湿就十分必要。但室内的相对湿度也不可过高，以55%~65%为宜，因为空气过湿不利于皮肤排汗，而且会给细菌滋生创造有利条件。

合理补充维生素D

　　合理进行日光浴可以为宝宝的生长发育提供必要的维生素D，预防小儿佝偻病的发生。
　　冬季坐月子的产妇不宜抱着婴儿外出，可以选择在日光充足的时候在室内进行日光浴。日光浴的地点可以在阳光照得到的床上或是阳台上，进行日光浴的时候要遮住婴儿的眼睛，避免阳光对婴儿的眼睛造成伤害。
由于受到玻璃的阻隔，日光浴的效果会打一定折扣，加之冬季日照时间较短，产妇可在新生儿出生15天后为其补充维生素D，剂量可维持在每天600毫克左右。

注意劳逸结合

　　在坐月子的时候，产妇要注意劳逸结合。坐月子不是躺在床上一动不动地待上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。卧床的时候要注意调整姿势，采用坐、卧、靠等多种方式，不要长时间保持同一姿势。
产后一个星期，产妇即可进行适当的运动，可以在床上做仰卧起坐，运动量不要太大，感觉不累为宜。看书和看电视的时候要注意用眼卫生，时间不宜过长。形体恢复是产妇非常关心的问题，为防止体形发胖，产妇可以在坐月子期间做保健操。在饮食上，产妇要保证摄入足够的营养，并注意饮食均衡。张华主任建议，产妇可多喝汤，多补充富含蛋白质和脂肪的食物，这样可保证奶水充足。
■文/本报记者贾立芳