好习惯这样养成  
坚持午睡。这样孩子就会形成条件反射，到了睡眠时间就会午睡。
　　为孩子创造适合睡眠的环境，室内温度最好保持在18～25℃之间，宝宝午睡时，保持安静。
合理安排午睡时间。宝宝一岁半以后，白天可以只睡一次午觉，时间一般安排在午后，睡2小时即可。
     3招快速午睡   
营造夜晚的环境。宝宝入睡前，室内灯光调暗或关灯，拉上窗帘，避免午间阳光刺眼。然后，放些舒缓的音乐，起到催眠平稳心态的作用；妈妈也可以试着轻轻拍打宝宝的身体，或用手轻轻抚摸宝宝，以营造一个类似夜晚睡觉的安静环境。
语言暗示法。午睡时间到了，妈妈提示宝宝“该午睡了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”。或轻轻说“天黑了，月亮和星星出来了，宝宝快闭上眼睛做一个好梦吧！”
脱衣准备法。午睡时，带宝宝进入房间，给他脱掉鞋和外衣，将他抱上床，使其形成条件反射，尽快入睡。
     唤醒宝宝请别心疼   
午睡有益宝宝的身心健康，可午睡时间太久，就会影响宝宝晚上的睡眠质量。所以妈妈要保证宝宝午睡醒来至晚上睡觉前有4小时以上的清醒时间，这样才不会影响夜间入睡。
起床时间到时，妈妈先把窗帘拉开，让阳光射入屋内，这样宝宝一般都会醒来。然后，播放宝宝喜爱的音乐，在美妙的音乐中给宝宝穿好衣服。
让宝宝在轻呼柔摸中醒来。妈妈可以提前几分钟叫醒宝宝，一边按摩，一边叫宝宝起床。不过，妈妈不宜大声喊叫，以免吓着宝宝。
给宝宝买个充满趣味的音乐小闹钟，让宝宝和闹钟成为好朋友。当宝宝听到小闹钟的歌声时，就会按时起床。当然，适当的鼓励可以让宝宝做得更好。
■文/金凡