A：月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶，等等。

月经来后可以吃酸奶、高钙食物，含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、菠萝，清淡的茶品，如玫瑰花茶、麦茶等等，尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等；此时少量的甜食对身体很有益处。

在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐，等等，补充经期所流失的营养，如果经血量大，也应该多补充含铁的食物，如菠菜、蜜枣、红菜、动物肝脏、葡萄等。 ■文/张晴