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| 喝牛奶腹泻，吃啥补钙？ |
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| ·2007-05-15 01:58:32·来源：河北青年报·浏览： |
因为我儿子喝牛奶腹泻，想知道除此之外还有哪些食物含有丰富的钙质？
营养师张小美：含有丰富钙质的食物除了牛奶外，还有豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量都比较丰富。
每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物还有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙100毫克左右。但是补钙也要均衡营养，还要注意钙质的吸收，多到户外活动，晒晒太阳。 |
| 作者： 网络编辑：!ThinkMad |
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