一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。

 欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

相关链接  屏幕亮度越大电磁辐射越强

对于整天和电脑朝夕相处的人们来说，辐射的确是个让人忧心的事。即使每天涂隔离霜、加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。

使用电脑时，调好屏幕的亮度非常重要，一般来说，屏幕亮度越大电磁辐射越强。室内光线要适宜，不可过亮过暗，避免光线直接照射荧光屏产生干扰光线。

此外，不让屏幕的背面朝向有人的地方，操作时眼睛与屏幕的距离应在50厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，配戴防辐射镜，连续操作电脑1小时后应休息10分钟左右。

电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减少疲劳，最好用玻璃或高质量的塑料滤光器。

安装防护装置或电脑桌下放一盆仙人掌（球）或水，以削弱电磁辐射强度吸收电磁波辐射。

■整理/本报记者王海霞

■指导专家/刘津来

（石家庄市第一医院肿瘤科主任医师）

徐会军（石家庄市第一医院肿瘤科物理师）