随着高考的一天天临近，考生对考试既有憧憬和期待，又有对目标实现结果不确定性的恐慌。高考是考生实力、体能、心态的比拼，如何达到最好的学习状态和良好体能？是每个考生都关心的，带着这些问题，我们采访了石家庄一中教研处主任王彦芹和教研处副主任、高三年级主任赵金伶，希望对广大的考生有更多的帮助。

文科复习 该牢记的要记牢

还有十多天的时间，首先要把基础知识认真复习一下，因为高考试卷包括低档题、中档题、高档题3部分，而在高考总分750中，基础知识得分要占到70%，所以无论是优秀学生，还是成绩比较差的，都应该多抓基础。

补缺补漏，夯实基础是目前复习的重中之重。从得分的增长点入手，根据个人实际重点复习。比如，课文背诵、文言文翻译都是死的，不能出现含糊其辞的现象。扎实掌握文学名著中的精彩情节、精彩片断，有所侧重地对中外小说进行细致深入的复习，重点仍是故事、情节、场面等方面的识记，该得的分一分不丢。

理科复习 老题新做不可少

掌握基础知识，并不只针对文科，理科学科也很重要。尤其是数学公式，一定要用书上原有的公式，不能用课上的经验公式。过去有很多学生在这方面吃亏，觉得答案和标准答案是一样的，但分数却失了很多。

在高考临近的这些天里，针对理科复习，王彦芹主任建议学生一定要避免盲目做题，搞题海战术，“同类型题机械性的重复。要做一些有代表性的题，找到新的解题思路，这样更容易上一个台阶，特别是过去做过的题目中错误的不熟悉的，反映了你的概念、规律和方法中的漏洞，一定要补上。另外对于一些问题，特别是综合题目要做些适应性的练习，但是不要做难题和怪题。

老师 帮学生分析弥补漏洞

距离高考还有特别短的一段时间，这个时候通过前面的复习，大部分学生已经心中有数了，而往往越有数，越容易发现自己的漏洞，很多学生也容易夸张自己的漏洞。

这个时候，教师要帮助学生分析这个漏洞是来自知识的还是来自心理的。如果是知识上的，要帮助学生查漏补缺；如果是心理上的，要及时做疏导工作，通过和学生的交流给予肯定和鼓励，做一对一的心理辅导。

学生 每天运动20分钟

高考临近，众多积极备考的考生在这最后冲刺的关头，生活学习的节奏变得异常紧张，常常使大脑处于极度疲劳的状态，此时，能够及时补充体能也是对考生保持良好精神状态的基本保障。

记得有人做过这个实验，每天运动半个小时要比多睡半个小时效率更高，适当的运动让大脑感到兴奋既可以提高学习效率也能缓解疲劳， 所以这个时候建议学生每天运动20分钟。

高考最后阶段，要把我们的生物钟调整到最佳的状态，生物钟的调整即作息时间的调整，考前调整好自己的生物钟，考时让大脑处于兴奋状态。喜欢熬夜的学生要注意了，一定要把最佳兴奋点儿转移到上午、白天，因为任何一场考试没有在晚上进行的。

家长 自己的情绪先稳定

谈到兴奋点儿的转移，这和家长的密切配合是分不开的。家长在这个时候要拿着放大镜找孩子的优点，让他高兴、让他兴奋，兴奋的大脑更容易开发灵感和拓宽思路。

“帮助孩子把心态调整好。家长在孩子高考前的一言一行都会影响孩子的心态，所以，最重要的一点就是调整好心态。首先，作为家长，我们自己的情绪要稳定。另外，家长切忌给孩子压力，有时候无微不至的关怀也是施压的一种体现，不应该把孩子成绩的好坏作为自己功力的砝码。家长除了鼓励孩子还要做好后勤保障工作，别给孩子吃过凉的东西，一些容易拉肚子的瓜果要适量，避免孩子因身体不适影响整体成绩。”赵金伶在此提醒各位家长。

■文/本报记者田绣瑛 校园记者程领超

■漫画/李琳