当她拿出两年前自己的照片给记者看时，记者实在没想到，照片上那个皮肤暗淡，精神不振的人，就是现在这个步调轻盈，神采飞扬的女子。现在的她没有一点37岁女人的疲惫，优雅的举止和轻快的语言，给人一派干练的印象。

忧心大众健康

　　经营苏鹤养生馆以前，我的饮食没有规律，作息上更是没有时间观念，总觉得自己还年轻，有的是精力。

　　当自己从苏鹤养生馆的一个经营者转变为一个养生的义务宣传者时，深深感到：养生更讲究生活中的细节，尤其是很多的年轻人，根本无视这些好处的存在，透支健康，我真的特别的着急，要知道没有了健康，一切是无从说起的。

谈养生，特别有劲

　　养生的好处，我是深有体会的，所以我给别人说养生的时候，特别有劲，一点儿也不累。

　　现在人们的生活压力比较大，节奏比较快，太多的人吃起饭来都狼吞虎咽的，不信仔细观察你身边的朋友，会发现有许多秀气的女孩吃起饭也常常是风卷残云。所以，当我和朋友吃吃饭的时候，总是劝朋友们说：多嚼两下，多嚼两下。

　　当我发现这个方法作用不大的时候，索性规定说：嚼20下再咽。然后再大说特说狼吞虎咽的害处。不但如此，如果对这个人刚说完又来了一个朋友，我还会不厌其烦地重新说一遍。

多睡不如早睡

　　我以前是自己做生意，所以没有什么时间概念，也知道一天睡8个小时是最好的，但是总觉得，早点晚点没什么。熬夜后，大不了第二天我不起来，睡到中午，总之够8个小时就可以了。

　　可是现在，我最晚也要在晚上11点以前睡觉，因为这样的安排合乎人体内器官的新陈代谢规律，第二天，人才能精神饱满。超过11点后睡觉，第二天补觉都难以挽回。所以，多睡不如早睡。

为女儿提供优质蛋白

　　以前老怕孩子的营养不够，所以经常是大鱼大肉的伺候着，其实，现在的生活水平提高了，孩子的营养并不需要大补特补，而是要均衡。现在基本上我已经把孩子的荤素搭配从以前的3：2，逐渐的改成1：2左右。孩子正是生长发育期，我尽量的提供给她足够的优质蛋白质，比如鸡肉、鱼肉、海产品等。

医师点评

　　石家庄市第三医院主管营养师翟槿：郝女士所主张的“细嚼慢咽”，是个不错的养生方法，不但减轻了胃的工作量，而且给了大脑一定的时间来反馈自己的饱饿感。如果条件允许的话，咀嚼30下就更好了，并且细嚼慢咽有助于减肥。

　　郝女士在给孩子提供营养时，所提供的优质蛋白质对孩子的生长发育有很大的帮助。但是，如果能在荤素配比上保持在1：1，就更好了，因为在孩子挑食偏食的情况下，1：1的配比更有利于孩子对营养的摄取。

■文/本报实习生邢硕　记者王海霞 ■摄/本报记者朱斌