8354＊＊＊8

——王同学咨询

　　我是一名高三的学生，父母对我的期望很大。最近我的学习成绩有些下滑，我很担心自己考不上大学，辜负家人的期望。为了使成绩不被落下，我每天都开夜车。可是，我开始失眠了，有时在床上躺一夜也难以入睡。我很担心这会导致我的学习成绩继续下降，每次睡觉都强迫自己入睡，反而更加难以入睡了。

       现在，我的心理压力很大，精神状态极差，老师讲课我根本听不进去，结果学习成绩真的下降了。我很痛苦，再这样下去我该怎么办？

　　石家庄馨颖心理咨询中心咨询师高玉梅：王同学对失眠有一种很深的恐惧，他一直都害怕失眠，强烈希望自己能够好好睡觉。他认为一天睡不好，第二天学习肯定受影响，再加上高三学习压力较大，导致了现在的习惯性失眠。

　　几乎每一个失眠的学生都有一个共同的感受，那就是睡不着时你就特别担心第二天课会上不好，想到这些，就拼命暗示自己赶快睡。而结果往往相反，越是如此越没有睡意，结果可能是到天亮时，才能睡一会儿，而起床时又特别痛苦。

　　其实，正是这种担心导致了越是想睡越是睡不着。失眠不是什么大不了的事，我们甚至可以说不是失眠本身惹的祸，而是对失眠的那份担心所致。

　　事实上，对失眠的恐惧所引起的破坏作用远远大于失眠本身的杀伤力。只有改变王同学对失眠的认识，认识到失眠并不可怕，“每个人都有可能失眠”，允许自己失眠，消除她对失眠的恐惧，并适当的进行一些自我放松训练，就能逐渐摆脱失眠的困扰。

　　另外，现在的高中生，尤其是高三的学生，学业负担较重，升学压力越来越大，长期精神紧张，很容易引起失眠，严重的还会发展成为精神衰弱。家长不应给孩子过大的压力，让孩子在宽松的环境下轻松面对接下来的高三生活。