健康男性从中年开始，每年流失0.5%~1%的骨质。据研究表明，坚持快走可以增强骨质，快走8~10周就能使骨质增加0.49%。
快走时，肌肉就会收缩，从而促使骨骼中的硬骨细胞和软骨细胞的代谢。这样就达到了使骨质更新的目的，最终增强骨质。
但专家提醒，快走对于骨质的影响因人而异，对于上年纪的人来说，如果走的时间太长，不仅起不到增强骨质的作用，反而会带来很多不良后果。所以，选择快走增强骨质，首先要了解自己的身体状况，患有关节炎等骨病的人不适合快走。
■文/高新生