功效：增加身体的灵活性，同时可以把血液倒流回躯干和头部，增加稳定性及注意力，有助于意识的集中和自我清醒的认知。
注意：头向下时不要把身体重量放在头上，而是腿部受力，量力而为。
轮式第二式
动作：双脚分开约30厘米站立，手叉腰；骨盆向前推，呼气，躯干向后弯， 抬起双臂触摸地面，稳固后，伸直双腿和双臂。
功效：血液循环得到增强，使头脑清爽，感觉敏锐。
注意：这个体式只适用于瑜伽高级练习者。
■文/本报记者刘靖
■摄/本报记者朱斌
■出镜教练/胡锡颖 苗瑞芳
（中体倍力健身俱乐部）