问：别人都减肥，我却想增加体重。今天测试说我偏瘦30多千克，家里餐餐也都不错，但是我就是不胖，请大家帮帮我？
答：本来肥瘦就是由DNA决定的，但是也可以通过努力去改变。饮食、运动、睡眠都可以改变一个人的体重状况。
增肥的同时我们都想要一个健康的体魄，增加体重要从建立健康文明的生活习惯开始。
第一，调整好心态。古语云：心宽体胖，吃吃睡睡，良好的心理状态有助于体重调节。
第二，注意饮食，多吃含碳水化合物多的食物，或者其他高热量的食物。很多人都说多吃油腻的食物会肥，其实少量的脂肪会使人体更少地把碳水化合物转化成皮下脂肪。饮食还是平衡些容易增加体重。
第三，有规律的作息制度，有规律的作息制度更容易使我们的增肥计划顺利进行。让我们体内合成的脂肪呈稳定的趋势。
第四，就是运动。体内的新陈代谢必须正常，有去才有来嘛，把老的脂肪燃烧掉一部分，增加了食欲，更有利于脂肪的再合成与吸收。
最后，还是提醒你，要健康地增肥。不要只增加一个大肚皮。 |
