现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。本期开始我们和大家一起看看什么运动最适合自己。
运动方案：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

　　医学证据显示，人类只适于承受限量的食物，一生以美食为乐而使体重上升的人，会中食物慢性毒而不能健康长寿。目前至少有三种证据，显示动物（含人类）的寿命和食量（体重）成反比。
第一，肥胖症的研究显示，同样身高但体重越重的人死亡率越高，寿命越短；相反的，同样身高但体重越轻的不吸烟人士，死亡率越低，寿命越长（因生病而变瘦的人不算）。
第二，全世界五十余亿人口中，约有四万个百岁以上的人，而每五个人中有四位是女性；发达国家的女性平均寿命约八十岁，比男性平均多五岁，女性的个子和体重通常都比男性轻。
第三，数十种动物的实验结果都显示，一生饮食限量但营养不缺的动物，体重较轻但寿命较长。
简单地讲，食量少，体重轻，身体较容易躲过食物过重的慢性毒，生大病的机会就较少，故能享长寿。
“白袜子”与海尔冰箱的秘密
      对外人而言，在海尔冰箱的生产车间内，看到一群身着整齐工装，不穿鞋只穿着白袜子的人走来走去，还不时到产品总装线踩踏一番时，肯定会吃惊不已。但这一幕在海尔冰箱生产线的员工眼中，却是司空见惯了的事情，因为同样的一幕每周都会上演一次。
“穿白袜子进入生产车间主要是检测现场6S管理是否符合新标准。”海尔冰箱事业部李伟杰部长一语道出了外人眼中的“怪现象”。6S方法是海尔在加强生产现场管理方面独创的一种方法。“穿白袜子走现场”能督促地面干净，保证产品质量，这更需要所有员工共同努力。这种努力需要员工来自观念上的转变,其目的就是树立员工精细化的观念，并改善自己的行动，为消费者提供精细化产品。
“一双白袜子”折射出海尔冰箱国内市场18年销售第一背后的质量竞争力与无往不胜的秘诀所在。在质量基石之上，海尔冰箱的产能规模已经达到了全球第一。在这个细节决定成败的市场竞争中，海尔冰箱的质量管理者“穿白袜子检验现场”的背后，是其对创造用户满意度最大化的追求与实践。■崔敏