曾经有数十位比利时妇女服用某种减肥药后，得了肾脏衰竭的病，专家适时劝大家应多靠运动来减肥，而不要盲目使用减肥药减肥。

其实，在节食、运动和减肥药三种减肥法中，运动减肥的学问最大，难度高，也最不容易有成效。美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消耗，故不容易减肥。吃一个汉堡所吸收的热量（约300卡），必须走一小时的路或在大运动场慢跑十二圈（半小时）才能把它耗尽，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，吃入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。■摄/本报记者朱斌

喝酒影响体重吗

减肥者应严格控制喝酒。酒精是次高热能食物，每公克油脂产生7卡热能。100毫升XO的酒（约含43毫升酒精），进了肚子后会产生240卡热能，等于吃了一碗饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就等于吃了好几碗饭，故应酬多的人很难不胖。

人体有能力在24小时内把170公克（221毫升）的酒精转变成1200卡的热量，故减肥者一定要少喝酒。另外，酒精是有名的促癌食物，时常以饮酒为乐，是件颇具风险的事。