童年是一个充满活力的时期，也是孩子们身体能量和创造力处于巅峰的时期，眼睛和心灵都处于开放、充满快乐和冒险的感觉，瑜伽姿势可以很容易地融入到游戏中，在模仿动物和植物的形态过程中，轻松享受到瑜伽的乐趣和奇效，激发孩子的想像力。

少儿瑜伽可以培育出一个强壮、健康的身体，一种平静知足的心态，同时拥有责任感和内在心灵的平和感，身体情绪和精神都处于良好状态，培养孩子的静处和沉思。瑜伽教练表示，少儿瑜伽练习是一个循序渐进的过程，切勿心急，不可勉强，要在专业教练指导下练习，通过练习增进孩子的成长、体力与智商，身体更健康，大脑更聪明。

眼镜蛇式

动作1：俯卧，两腿并拢伸直，双手掌心向下收到肩两侧，手肘夹在体侧，像趴在草丛中的蛇；吸气，慢抬躯干，仰视前方，向后将背部弓成最大角度，挺直双臂，保持呼吸，在这个背部弯曲动作中，上半身有力地高高翘起，头后仰，像一条眼镜蛇抬起头准备进攻一样。

动作2：两膝稍稍分开，抬起双脚放在头后方向，用“尾巴”去摩擦头部，保持呼吸，然后轻轻地趴下放松身体，将身体卷起，臀部坐在脚跟上，额头放在垫子上，掌心向上放在脚跟两侧（婴儿式）放松。

当你感到自己身体懒散、需要增强能量、变得更强壮、有力时，眼镜蛇式帮助你保持脊柱柔韧、健康、调和神经，改善大脑和身体的交流，有效伸展背肌，矫正不良体态，才会拥有水蛇般的腰。

猫式

动作：跪姿，吸气，两手像猫爪一样放在垫子上，上身趴下来，呼气，手臂前伸，一直到胸和下巴贴地，臀部翘起，伸直背骨，像猫伸懒腰一样，伸展筋骨，保持深呼吸，将身体柔软地舒展开来，在不知不觉中消除酸硬和疼痛，慢慢臀部后移，带动双臂收回，“婴儿式”放松，享受猫一样柔软的脊椎。

骆驼式

动作：跪立，两脚打开，与肩同宽，脚背放在垫子上（也可两脚勾起），双手放在髋部；吸气，向上伸起左臂，凝视左手，同时向下画圈，放在脚心或脚跟，再举起右手，同样画出放在脚心或脚跟处。

吸气，胸部向前挺直上半身，形成一个圆形的驼峰，头自然后仰，保持深呼吸，可强化胸部和心脏，锻炼脊柱和全身的每块肌肉，帮助我们校正错误或懒散的姿势，慢起上身还原，“婴儿式”放松。

弓式

动作：俯卧，两腿打开，两手从两侧分别抓住脚踝，吸气，将双脚拉举向上，胸离开地面充分地往后弯伸，扩张胸部，使背筋充分弯曲，保持深呼吸，试着将身体前后摇摆，像摇篮一样，使内脏达到按摩效果，强化内脏，改善全身的血液循环。

弓的姿势由于与日常生活中的姿势完全不同，可矫正不良姿势，有效消除臀部脂肪，使腰围纤细。慢起上身还原，“婴儿式”放松。

树式

动作：站立，抬起右脚，将右脚掌贴在大腿内侧，膝盖像侧面打开，双手胸前合十，身体站稳，仿佛感觉左脚像树根一样扎在土壤里，注意力集中。

吸气，双臂向上，像树枝一样伸展，保持深呼吸，感觉自己就是一棵挺拔的树，视线集中，将背筋尽量完全伸直，感受平衡、稳定，调整筋肉和神经，有助增高；换腿做另一侧。

双腿背部伸展式

动作：坐在垫子上，两腿向前并拢、伸直，吸气，两手分别勾住大脚趾，抬头，脊背拉伸；呼气，慢慢将上半身向前压，做到自己的最好，胸和下巴尽量去贴腿，膝盖不要弯曲，压到有微痛感时，保持姿势和呼吸，然后缓慢还原，两腿松弛放松。

这个动作加强脊椎骨中的血液，强化自律神经，活化全身细胞，增强抵抗力，对预防感冒等疾病有效，并能促进下半身血液循环，美化腿部线条，消除脚部的疲劳感。

儿童瑜伽 调整姿势 增强免疫力

儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。

      孩子处于生长发育期，瑜伽特有的呼吸法练习，能够有效地增强孩子的心肺功能，增加肺活量，提高给氧量。帮助排毒，增强孩子的新陈代谢功能，增加免疫力。