一般情况下，女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证女性健康。

维生素Ｂ6

　　缺乏维生素Ｂ6容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛。脾气急躁、困倦、易激动、甚者可出现精神抑郁。维生素Ｂ6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。

维生素B12

　　维生素Ｂ12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，人体缺乏维生素Ｂ12后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。

维生素B1

　　维生素Ｂ1缺乏不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。

      酒精可以干扰维生素Ｂ1吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素Ｂ1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素Ｂ1治疗。

铁

　　经期不正常、经量多或周期缩短的女性容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

　　缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。

锌

　　由于各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失78％的锌。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

     缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。■文/青综