一个24岁的女孩，说起健康和养生却老道得很，给记者印象最深的是她说：“人的健康可以用“出租车”和“私家车”来比较，前者就是保养不够，消耗过大而寿命要比后者短的多。车，机器尚且如此，何况人呢？”

简单快速的早餐

　　我们年轻人，每天都吃早餐的是少之又少，可是，我每天都要吃，因为人的消化和吸收功能最佳的时间是在早上7至9点。

　　我从事这个职业让我看到了很多人的健康在年轻的时候亏损太多，过早出现这样那样的毛病，所以我从各方面尽可能的给自己健康的生活方式。

　　我的早餐一般是一个鸡蛋、一片面包、一点青菜和一袋奶。其实准备起来很简单，鸡蛋可以煮好了放在冰箱里，牛奶和面包也都是一次多买一点，放在冰箱里，青菜一般是早上现拌的，如果做的熟练了，5分钟就可以拌好。

黄瓜 西红柿当晚饭

　　我周围的很多人早上不吃饭或者随便吃两口就上班去了，中午的工作餐，合胃口就多吃一点，不合就少吃点，到了晚上，呼朋唤友的大吃大喝。

　　我认为尽量把应酬安排到中午，有时候应酬实在推脱不开，那就尽可能地选择素食，尤其是女孩，这样对身材大有好处。

　　我的晚餐一般都是素食，最近经常以黄瓜、西红柿为主，也偶尔喝粥。

　　如果晚上吃的多了，一定要运动一下再睡觉。

早上运动 必不可少

　　我每天早上都会慢跑10分钟，或者做几个简单的瑜伽动作，如果你不喜欢这样，就算有１０分钟的时间来伸伸胳膊，踢踢腿，深呼吸什么的都可以，总之，要给身体一个清醒的时间。不过，早上我很少做太激烈的运动。

　　就和刹车一样，猛刹车太多了，对车是种损伤。所以，我觉得人不能要求自己的每一个细胞都跟着脑子同时清醒，要给他们清醒的时间，这很重要。

缓解压力 拒绝透支

　　现代的快节奏生活和竞争给人带来的压力越来越大，有时候会看到一个年轻小伙子跟个小老头儿一样的老态龙钟，这就是健康透支了。

　　要知道，人的精力是有限度的，很多时候并不是能靠人自身的能力完全缓解，尤其是白领或者一个单位的中层人士，他们每天所承受的压力常常超过了极限，所以，我觉得人在疲惫的状态下，尤其是自我调节都不能缓解疲惫的时候，专业缓解压力的方式是个不错的选择。

医师点评

　　石家庄市第三医院主管营养师翟槿：首先这个女孩每天吃早饭，是一个好习惯，而且能搭配得非常合理，就是建议女孩不妨适当地变换一下，不要天天如此。

　　再者就是她的晚饭，晚上不大吃大喝是好的，但是西红柿和黄瓜提供的只是纤维素，所以建议女孩不要偶尔喝点粥，而是每天喝，最好再吃一点豆制品，对女性是大有好处的。

      现在人们都知道压力的危害，但是若是人人都能如这个女孩儿一样，从年轻就开始注意精神的保养，那么疾病也不会轻易找过来了。

■文/本报记者王海霞