姓名：王瑞欣
年龄：46岁
观点：为了家人幸福，锻炼一个好身体，多活几年，少吃点药。

　　他是个说话特别实在的人，他对健康的观点，是许多人不好意思出口的话：多活几年，少吃点药。是的。我们为什么健身？为什么运动？不就是怕自己生病，不就是想健健康康、快快乐乐的多活几年、多孝顺孝顺老人、多陪陪孩子。
　　健康、快乐、长寿……是我们每一个人的愿望。

好的心态很重要
我的父亲，今年94岁。为了老爷子我们家的健康类报纸、杂志订了4份。我想我们的很多生活习惯都得益于这些报刊。尤其是我家非常重视饮食的健康，向来是以清淡为主，一荤一素的搭配原则，油、盐尽量少吃。
其次，我每天早上都先喝1000克凉白开水，现在很多女性可能是这样，但是我觉得男性同样要重视排毒。
此外，我要求自己保持好的心态，像我这个年龄，上有父母，下有孩子，本来压力就不小，我若天天愁眉苦脸，再三天难受两天病的，那么整个家也就完了。
所以，我经常跟朋友说：凡事想开点儿。
　　我是这样说的，也是这样做的。
喝茶首选是苦丁
我对烟、酒都没有什么兴趣，最大的爱好应该就是喝茶了。近两年，我一直喝的是小叶苦丁。
据说这种茶有祛痰、镇咳、平喘、消炎的作用，用于治疗慢性支气管炎，对冠心病，高血压患者也有辅助治疗作用。尽管我目前身体很好，但是我觉得对于一些老年病需要防患于未然是应该的。
喝苦丁是我自己凭经验所选，还真不太清楚是否合适。
跑步6公里 每天冷水浴
我的职业是司机，13年前，我的职业病腰间盘突出特别得厉害，腿不能抬高，更不能弯腰，我找了许多医生，花了好长时间，才让症状有所缓解。
医生说我是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间颠震所致。辅助治疗最好的办法是运动。
那时候，健身房还不多，而且我的工作性质也不允许有大把大把的时间去健身房，这样跑步就是最好的选择了。当时也不像现在有那么多报纸杂志提供指导，我的想法也很简单，不就是运动吗？那我多跑会儿不就得了。
直到现在，13年了，我每天跑步将近1个小时，约6公里。从今年开始，我把以前早上跑步改为了晚上，据说，早上大量运动对血压和心脏不是很好。
　　除此之外，我坚持了13年的还有就是每天的冷水浴。这13年的坚持，期间我只得过一次感冒。我从来没有过所谓的亚健康状态，高血压、高血脂、高血糖，我更是全然没有。
专家观点 血压低别喝苦丁茶

　　石家庄市第三医院主管营养师翟槿：苦丁茶的药用效果非常明显，现代药理研究证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种微量元素，具有降血压血脂、清火、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、失眠等症状均有不错的防治作用。因此非常适宜血脂较高的中老年人饮用，目前这个季节喝苦丁茶可以消除秋燥。但苦丁茶并不是什么人都能够喝的。
虚寒体质者：虚寒体质者常常感觉手脚冰凉。这种体质的人喝了寒性的苦丁茶后，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善。
风寒感冒者：患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物，如果此时饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。
血压偏低者：长期饮用苦丁茶有利于降血压，所以本身血压低者不适宜饮用苦丁。老年人脾胃功能相对较弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等等。
■文/本报记者王海霞 ■摄/本报实习生刘旭杰