著名相声演员马季、侯耀文的突然离世，让“心脏骤停”、“心源性猝死”跳进了“健康杀手”的目录，更让公众对心脏病突发到了警觉的状态。
　　为了在生活中有效预防及应对这一疾病，本报记者特别采访了河北省医大一院心脏中心教授刘坤申，请他谈谈有关心脏病的一些知识。

　　据河北省医大一院心脏中心教授刘坤申介绍，心脏病等心血管疾病已经成为危害河北省人民健康的主要疾病，它也是全球首要致死、致残病因。
据“中国居民健康与营养状况调查”显示，中国有2亿多肥胖人群，高血压以及血脂异常人群双双达到1.6亿。刘教授说，随着时代的变迁，从以前面朝黄土背朝天的生活方式开始到现在的衣食无忧的小康生活，人们的生活水平发生了巨大的变化。所以就导致人们的运动量减少，饮食无度。这些都为患上心血管疾病埋下了伏笔。
引发心血管疾病与不良生活方式有很大关系，不良的生活方式主要表现在以下几个方面：1.吃过多大鱼大肉以及含油脂的食物 2.运动过少 3.吸烟过多。

　　心血管疾病发作是心情过度紧张、情绪过度激动、吃过多脂肪餐等原因造成的，但是这只是心血管疾病发作的诱因，它发作的根本原因是由于动脉中存在不稳定的动脉粥样板块。
经常食用含脂肪较高的食物，就容易引发高血脂。血粘稠度越高，越容易在血管壁上产生沉积物，沉积物外附有一层薄膜，非常容易破裂，就像薄皮大馅的饺子，薄膜一旦被破坏，血小板马上向沉积物聚集，形成凝血，严重时就形成栓子导致血栓形成，当血栓阻挡心供血量达到50%时，患者基本没有不适反应，达到70%时，也只有在剧烈运动情况下才会有不适症状出现，达到75%以上时，胸闷、气短等不适症状才频繁出现，这时治疗起来就很麻烦了。
如果平时一旦感到胸闷气短，有压迫感，有被人卡住脖子的感觉，应赶紧去医院就医，切勿耽误时间。另外，一定要到正规医院，最好能找到一个经验丰富的医生进行诊治。
在此提醒人们要定期体检，可到医院做平板运动实验，及时了解自己的心脏状况，发现问题，及时治疗，以避免心血管疾病的突发。
改变不良生活方式是关键

　　刘坤申表示，大家也不要对心脑血管疾病过于恐惧，谈其色变，只要认真做好心血管病的预防，改变不良的生活方式，完全可以抑制心血管疾病的发病率和死亡率。
管住嘴
所谓管住嘴就是要合理膳食，尤其要限制过多的热量和饱和脂肪的摄入。饮食上需要多吃蔬菜，没有糖尿病的人要多吃水果，吃饭的时候不要吃太饱，适当控制自己的体重，不要吃过多脂肪类，尤其是动物内脏之类的食物。
迈开腿
所谓迈开腿适量运动，消除过多体脂和赘肉。生命在于运动，每天走路30~40分钟，可以消耗能量100~200卡路里，较为剧烈的运动应视个人情况而定。运动应为“症状限制性”，绝不要因为过分运动导致不良后果。每个健康人或冠心病人都应进行有氧运动或症状限制性运动，病人运动时达到目标心率（170－年龄），每天运动30分钟，每周运动至少5次。
保护肺
据调查显示，戒烟，控制吸烟可使冠心病等心脏事件发病率减少1/2。

 

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　　临床统计资料表明，过节是高血压病情恶化的高峰期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系。十一长假将至，在此欢乐时刻，劝君务必记住保健第一。
　　保持情绪稳定：节日期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情激动，容易诱发心肌梗塞，甚至造成猝死。因此，节日应该保持情绪稳定，心理平衡。
　　美酒莫要贪杯：酒逢知己千杯少，节日的宴席上，亲朋欢聚，举杯奉敬，气氛热烈，若沉湎无度，会生痰动火，大伤气血，容易乐极生悲。发生酒精中毒、引起血脂升高、血压骤增、甚至诱发心肌猝死等事件。
　　保障睡眠质量：心血管病人要保持平时的生活节奏，起居有时，看电视的时间不宜过长，注意劳逸结合，每天必须保证8小时以上的睡眠。
　　不可暴饮暴食：节日的家宴上，常摆美味佳肴，老年心血管病人要以品尝为主，切不可暴饮暴食。因此为保护心血管，饮食一定要科学合理，清淡为宜，多吃些大豆制品以及新鲜蔬菜水果等。
■文/青综