孩子牙齿的生长发育与营养物质的摄入有着密切的关系。家长除了要培养孩子养成不偏食、不挑食的好习惯外，还要有意识地让孩子多吃一些健齿食物。
钙磷坚固牙齿
足够的钙磷是形成牙齿的基础。钙的最佳来源是乳类及乳制品，它们不但含量丰富，而且吸收率也高，是孩子理想的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物也含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。
蛋白质营养牙齿
富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类；也有植物性蛋白质如谷物、豆类、干果类。
维生素有助生长
富含维生素的食物对牙齿的生长有重要作用。维生素是调节人体功能的有机化合物。钙的沉淀及吸收需要维生素D的协助，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C的扶持。
维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏，维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D不足，维生素比例失调，均会造成牙齿发育不全和钙化不良。
少吃糖牙齿更健康
吃糖量和龋齿的发生率成正比。父母要让孩子做到尽量少吃糖或不吃糖；吃糖后要及时刷牙漱口。
■文/昂丽 |
