白开水：最经济最实用的儿童饮料莫过于白开水了。科学实验证实，新鲜的白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的作用，能及时清除代谢过程中产生的废物，提高人体的耐受能力和抗病能力，使人体不容易产生疲劳感。

当然，白开水也不是喝得越多越好，应该根据孩子的年龄、活动量大小、季节，以及进食情况而定。年龄越小，活动量越大，天气越炎热，进食蛋白质和盐分越多，需水量越大。

自制饮料：孩子最适合饮用家庭自制的饮料。如夏季用绿豆、红小豆煮水加糖，既解暑止渴又卫生。或者用家用榨汁机将鲜橘子、橙子、苹果等洗净晾干，榨汁加凉开水稀释后饮用，既能解渴、增加营养，又可避免食入添加剂给孩子造成的危害。

取自天然的矿泉水：它含有人体所需的矿物质，是适合儿童饮用的饮料。但不合格的矿泉水往往含有病原微生物，以及重金属铅、镉、汞等，不能让孩子饮用。

　　碳酸饮料：大都以糖、香精、色素加水制成，其中有些饮料中还加有咖啡因。喝起来口感清爽甜美，很迎合孩子的口味。但喝多了不仅摄入糖分太多，而且已有报道说，多喝可乐型饮料可能导致儿童多动症。

营养型饮料：因加入果汁、牛奶等而备受父母欢迎，被认为既能满足孩子食欲，又可以补充营养。但这些饮料中营养素的含量比天然食品低很多，营养价值并不高，而且大多数添加了防腐剂、稳定剂和香精、糖精等对孩子无益的物质，并不宜多喝。

　　例如，所谓果奶的蛋白质含量仅1％左右，是纯牛奶的1/3，相差很多。将牛奶制成酸奶，可提高牛奶中营养素的吸收率，而且小儿很少产生腹胀、腹泻症状，即酸奶是很适合孩子饮用的。但以酸奶为基础加上香精、糖、甜味剂、稳定剂制成的乳酸菌饮料营养素含量却低很多，而且各种添加剂对身体无益。

　　营养滋补型饮品：它绝对不适合儿童饮用。这些加了花粉、蜂王浆或补益类中草药(如枸杞、人参、桂圆等)的营养品，对健康的孩子来说不但没有必要，而且还会影响正常饮食中各种营养素的吸收。

　　父母还要注意市场上出售的这些饮品质量优劣不等，还有一些难于辨别的假冒伪劣产品，所以尽量不要给孩子喝。

■文/小娄