看完前面的“达人堂”，听侯瑞军讲完自己和自行车“恋爱”的故事，肯定有很多人跃跃欲试。侯师傅说了，骑自行车对身体有好处，尤其是掌握了正确的姿势，拥有适合的装备后。当然了，侯师傅肯定不会袖手旁观。作为一个曾经的“菜鸟”，他深深理解“菜鸟”们的苦衷。现在，他主动提出，要告诉“菜鸟”们，如何上路。

虽然这很像是一句废话，但是却异常实在——你得先拥有一辆自己的自行车，在这方面，你有两个选择。

■头盔

●选择一：方便的成车

对于入门级爱好者，侯师傅的推荐是，一款品牌成车是比较合适的。侯师傅特别声明，他不是任何一个品牌的代言人，以下几款推荐，是本着公平公正公开的原则，仅供参考。

首先登场的是美利达勇士550（2011版）的市面价格在1300元左右，铝合金车架，前后变速器分别是SHIMANO TX51 /TX35，速别21。侯师傅说，这款车的操控性能比较好，性价比较高。

如果希望起点高一点的话，美利达公爵500（2011版）是不错的选择。和勇士550最大的区别是，公爵500是24速，售价也是比较明显的区别：1900元。

再高端一点点？有。去看看捷安特ATX750（2011版）吧，尺寸和前两款相差不多，也是24速，但具体配置要高级一些，售价2198元。

说到这儿，侯师傅有些不好意思，因为以上三款都是男式山地车，当然，女同胞骑也不是不可以。但是，侯师傅指出，厂家专门设计了女士专用的车型。比如，美利达的维多利亚系列，设计更符合女性的身体构造，颜色也更鲜艳。

■工具包

●选择二：专业的攒车

侯师傅再次强调，自行车和电脑类似，专业一点的都喜欢自己攒车。如果你是初级爱好者，侯师傅还是推荐成车，毕竟对于各种参数不了解，攒出来的车不一定适合自己。

  除此之外，攒车的成本较高，大多在3000元以上。侯师傅说：“新手没必要花这个冤枉钱，1000多元的车足够了，玩自行车没有想象中那么烧钱。”

还有，侯师傅刚才提到了骑行习惯，没错，这是因人而异的，所以，每辆车都有自己的个性。在水平还不到攒车的时候，根据习惯不断调试，显得更重要一些。

这还是不足以说服你那颗想攒车的心？那好吧，侯师傅建议，找个懂行的人给你出谋划策，攒车大多用欧美的部件，具体情况具体分析，也可去51bike.net找侯师傅单聊。

■码表

●要怎么武装自己

装备其实很好说了，咱不是专业的，购买装备以有助于安全和舒适为准则。侯师傅说，有几件装备是必备的。比如头盔、手套和眼镜，夜骑需要手电和尾灯。

头盔最好买一体的，强度高，售价100到150元。手套戴着舒服就行，减少震动减缓疲劳，防止划伤，40元一副就用得住。眼镜国内大多是高仿的名牌，100元左右，正品200多元。

特别需要指出的是，魔术头巾也是要买的。它可以用来擦汗和遮阳，重要的是防尘效果良好……售价4元，物美价廉。还可以装个码表，算算骑了多远。B-Square，不贵，30块钱的事。

另外，夏天骑行，双肩包会热得很，所以侯师傅建议买个包。可以放手机钥匙钱包，还有必不可少的修车工具和饮用水。

是否戴护具因人而异，不过，大家都知道，常骑自行车，对生理健康不是完全没有损耗，所以在有一款舒适座椅的基础上，一条骑行裤可以减少久骑后的痛苦。

侯师傅最后说，如果有任何不理解的地方，可在论坛发帖求助。

■文/本报记者乔林

■摄/本报记者陈建宇